SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    to moja dieta na mase, mierze 193cm i waze 65-66 kg, trening na mase 4 razy w tygodniu plus 60-70 min codziennie szybki spacer, dojscie do szkoly, zakupy, takie tam. kalkulator pokazal 2700 i pomnozylem przez 10% na start. gdy bedzie za malo doradzcie czego dolozyc, tluszczy czy wegli. zalezy mi na budowie suchej masy stad niewielka nadwyzka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2015-02-10 19:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a bandzioch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam takie pytanie. Robię trening na masę ale okrutnie rośnie mi bandzioch. Myślę że skuteczne byłoby tu zmniejszenie ilości węglowodanów ale do ilu (znaczy ilu gram na kg masy ciała) ? Bo węglowodany są przecież niezbędne Ważę 86 kg, mam 175 cm wzrostu stosuję dietę m.in. piję gainera gain fast 3100 a wcześniej mass xxl Kolejna kwestai to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-06-29 22:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase [190/80kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost : 189/190 cm Waga : 80kg Aktywny fizycznie : Bardzo aktywny Cel : Przyrost masy mięśniowej(klatka,biceps,brzuch) , siły. Sylwetka : Lekko szczupły , o rozbudowanych górnych mięśni brzucha. Suplementy : brak (łatwy dostęp do suplementów ) Warto dodać , ze mój trening na siłowni będzie obejmował 5dni w tygodniu. Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2011-12-01 18:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy mięśniowej, wcześniej ćwiczyłem(ok. 2 lat) jedynie z ekspanderem, hantlami oraz robiłem ok. 30 pompek dziennie, jednak nie przynosiło to większych efektów :P Mam więc pytanie jak powinien wyglądać mój tygodniowy trening na nowym sprzęcie? Czy powinnnem zainwestować jeszcze w jakieś odżywki itp ? Proszę o jakieś porady i z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2008-04-02 22:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co proponujecie ??

    Temat
    Trening w domu

    Witam Jestem tu nowy więc mało op cykany co i jak . Interesuje mnie jakiś trening na zwiększenie masy (a raczej na wyrzeźbienie sobie klaty coś w tym stylu)i zdobyć trochę na tej sile he he . Co byście polecili czytałem z waszego forum parę tematów . Zaciekawiło mnie ćwiczenie Abs2 (czy jakoś tak) które będę właśnie zaczynał. Mam też ławeczkę z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2009-07-03 16:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż mam zamiar zacząć chodzić na siłownię. Dlatego zwracam się do was z prośbą aby ktoś kto się zna na ćwiczeniach dla początkujących, pomógł mi ułożyć swój plan treningowy. Jeżeli chodzi o układanie planów treningowych jestem kompletnie zielony. Otóż chodzi mi o to aby był to trening na masę, bo chcę przytyć około 6-7kg. Nie uczęszczałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2011-09-27 15:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (ćwiczenia dające najlepsze efekty z rozpiską po ile serii) po drugie to mam dosyć spory brzuch i chciałbym by mi ktoś podał jadłospis na stracenie tego brzucha oraz trening na brzuch (oczywiście chciałbym stracić tylko brzuch a nie schudnąć w łapach i w nogach chodzi mi o jadłospis dzięki któremu dzięki któremu wyeleminuje tłuszcz ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2006-02-20 21:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rzeźbą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was ;), mam problem z rzeźba a mianowicie lato idzie i z masy zmieniam trening na rzeźbę, a nie wiem jak z tymi powtórzeniami i seriami może mi ktoś napisać ;)?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2011-05-13 18:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na żeźbe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam.Mam 18 lat.Mam 175cm wzrostu i 86kg zbitej ale nie czystej masy miesniowej.Mam pytanie czy przy takim stanie wagi moge zacząc trening na zeźbe??

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2010-09-18 22:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o poprawienie proporcji w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie wiem czy dobrze dobralem proporcje jesli chodzi o redukcje, stosuje 3x w tyg trening na rzeźbe i 3x bieganie w dni nie treningowe po 20 min. Tutaj podaje zapotrzebowanie, tylko nie chce stracic masy miesniowej: moje dane : wiek 22 lata mezyczyzna staz na silowni 2 lata wzrost 182 cm waga 75 kg Dzien treningowy: kalorie 2000kcal bialko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2011-05-24 10:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA+łapa

    Temat
    Trening dla początkujących

    jaki trening na mase tak aby równierz zwiększyć obwód łapy starz 1 rok obwód ramienia 36cm wzrost 179 waga 72 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i obwód bicepsa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-04-08 18:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M-drol brak efektów

    Temat
    Doping

    Kolega kupił m-drola z Cel na allegro. To był jego pierwszy wspomagacz jaki sobie zafundował. Ćwiczy już długo ok 5-6 lat. Dietę ma taką sobie, tzn 5 posiłków z których 2g białka i 3 do 4 węgli pewnie ma na kilogram masy ciała. Trening na masę 3 lub 4 razy w tygodniu (co drugi dzień). Łyka 2 kapsułki drola 2 raz dziennie o równych porach. Cykl [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 2010-09-22 13:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeżba ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mierzę 182 cm waga 79kg biceps 37cm. Z moim typem budowy oraz genetyka jest bardzo ciężka coś zrobić :/ co mam zrobić? Iść dalej na masę a potem robić rzeźbę czy odrazu zacząć gubić tłuszcz? jak zrzucić tłuszcz żeby nie stracić masy?? Może zmienić trening na siłowni?? wkurza mnie to w końcu 20miesiecy to trochę czasu a tu nic nie widać :/

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2011-04-21 23:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie Dni Treningowemi nie treningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie zaczynam masowac jestem ekto 188cm, 18lat, 80 kg 6WW, 2,5 B, 1,5 Tłuszczu (Kalorie około 3700). Trening na siłowni będzie 4 razy w tyg. maksymalnie do 2h z rozgrzewka (rozgrzewka 20-25 minut). Ale chce podniesc kalorie do 4k i do tego masowke 800kcal dziennie czyli w sumie wyjdzie 4800. Ile na tydzien ma przysc maksymalnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2013-06-27 14:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADA OD WAS!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] u mnie problemy z zapieciem spodni i czuje sie bardziej tłusty :D. Robiłem badania krwi i wyszedł mi cholesterol ponad normę. Mam więc pytanie do was czy musze zacząć trening na redukcje tłuszczu czy w czasie treningu siłowego zbije ten tłuszcz?. Generalnie zalezy mi na wzroście masy i siły ale nie żebym był grubasem:D. Chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2012-09-02 09:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Przyrost Masy/POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosić was o pomoc w doborze odpowiedniej diety - chodzi konkretnie o przyrost masy. Na siłownię chodzę już 3-ci miesiąc, 3 razy w tygodniu. Przez cały czas wykonuję trening na masę, tzw. piramidę dół (Większy ciężar mniej powtórzeń, każde ćwiczenie 4 serie). Mój plan wygląda następująco: DZIEŃ A: Klatka Biceps Kaptury DZIEŃ B: Plecy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2012-03-09 19:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka z bicem??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczynam trening na masę, trzy razy w tygodniu. Poradzcie, czy można ćwiczyć klatkę z bicem zamiast tricem? Szczerze mówiąc, dużo bardziej bym tak wolał, gdyż lepiej mi się ćwiczy i mocniejszy jestem i dokładnie mogę zrobić ćwiczenie. Chciałbym robić klatke z bicem, a plecy z tricem (na 3 dzien barki, kaptury i ramie), ale nie wiem czy nie wpłynie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2005-04-13 22:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, niedługo wybieram sie na obóz pływacki i chiciałbym wziąsc ze sobą jakieś odżywki. Zalezy mi na szybkiej regeneracji ( 2 treningi dziennie) oraz powiększeniu i odkryciu spod tłuszczu miesni brzucha i klatki ( wiem ze przez 2 tygodnie nie rozbuduje sie swojej masy, ale chodzi mi zeby nie zredukowac mieśni razem z tłuszczem). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2012-06-27 20:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze dobralem proporcje????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie wiem czy dobrze dobralem proporcje jesli chodzi o redukcje, stosuje 3x w tyg trening na rzeźbe i 3x bieganie w dni nie treningowe po 20 min. Tutaj podaje zapotrzebowanie, tylko nie chce stracic masy miesniowej: moje dane : wiek 22 lata mezyczyzna staz na silowni 2 lata wzrost 182 cm waga 75 kg Dzien treningowy: kalorie 2000kcal bialko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2011-05-24 09:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boje sie o mase help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo właśnie dzisiaj mija pierwszy miesiąc treningu przed treningiem ważyłem 59kg/175 teraz wchodzę na wagę i mam 63 kg patrze na inne tematy i chce sie dowiedzieć czy to jest dużo nie umiałem znaleść ale jest taki temat w którym jeden użytkownik chce przez 2 miesiące 8 kg przybrać ... mówią że da rade inni że bedzie ciężko. Moim celem treningowym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2008-07-03 16:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)